다이어트,암환자,당뇨병,고지혈,고혈압 환자 식단 래시피

다이어트,암환자,당뇨병,
고지혈,고혈압 환자 식단 래시피

◇ 아침 07:30

1. 탄수화물은 배재하고 S스위치로 대체
    식전에 먼저 물에 타서 섭취한다.

2. 식이섬유
ㅇ초록잎 채소류
ㅇ당근
ㅇ계란 또는 두부
ㅇ오리고기 또는 생선
ㅇ사과
ㅇ오렌지
ㅇ토마토
ㅇ각종 베리류(아사히베리 추천)
ㅇ견과류(마카다미아, 브라질넛,아몬드 등)
ㅇ지방섭취 : 오메가3(DHA:EPA=1:1비율)
ㅇ 모든 음식에 종균을 뿌려서 섭취할 것

◇점심 12:00

1.점심은 자유롭게 식사하되 밀가루는 뺀다.
   이때도 모든 음식에는 종균을 뿌려서 섭취할  
   것

2.식전섭취
    S스위치를 식전에 먼저 물에 타서 섭취한다.

3.식사방법
ㅇ식이섬유 풍부하게 섭취
ㅇ발효식품 위주의 반찬 섭취
ㅇ마늘과 양파 꼭 섭취
ㅇ단백질 섭취
ㅇ국 종류는 미역국(해산물 등) 또는 청국장

※탄수화물 양을 최소화하고 반찬류와 식이섬유가 풍부하게 식단을 조절할 것​

(예시)
밥,국,단백질(고기,두부,계란 등)
식이섬유(상추,고추,마늘,양파 등등)

4.식사 후
ㅇ소화제로 발효액상 섭취
ㅇ비타민C 2g 섭취(씨컨트롤)

​

◇저녁 18:00~20:00

다이어트 식단은 2-1번으로 하고
암환자는 선택한다.

1.탄수화물은 배재하고 S스위치로 대체
    식전에 먼저 물에 타서 섭취한다.

2-1.식이섬유
ㅇ초록잎 채소류
ㅇ당근
ㅇ계란 또는 두부
ㅇ오리고기 또는 생선
ㅇ오렌지
ㅇ토마토
ㅇ바나나
ㅇ각종 베리류(아사히베리 추천)
ㅇ견과류(마카다미아, 브라질넛,아몬드 등)
ㅇ지방섭취 : 오메가3(DHA:EPA=1:1비율)
ㅇ 모든 음식에 종균을 뿌려서 섭취할 것

2-2.식사방법
ㅇ식이섬유 풍부하게 섭취
ㅇ발효식품 위주의 반찬 섭취
ㅇ마늘과 양파 꼭 섭취
ㅇ단백질 섭취
ㅇ국 종류는 미역국(해산물 등) 또는 청국장

※탄수화물 양을 최소화하고 반찬류와 식이섬유가 풍부하게 식단을 조절할 것​

(예시)
밥,국,단백질(고기,두부,계란 등)
식이섬유(상추,고추,마늘,양파 등등)

4.식사 후
ㅇ소화제로 발효액상 섭취
ㅇ비타민C 2g 섭취(씨컨트롤)​

◇ 취침전 : 이온화 칼슘 섭취

기본사항

1.밀가루 음식 배제/꼭 드실 경우 우리 밀

2.하루 5,000보 걷기
   근육운동으로 근육 생성이 목표

3.비타민 C는 식후 2g, 6시간 간격으로 섭취
   위장의 상태에 따라 식전도 가능

4.미네랄 부족 정도에 따라 천일염 영양제 섭취
   1일 1g~2g 물에 타서 섭취

5.프로바이오틱스 종균 섭취

6.매일 식후 발효액상 섭취​

7.2일 간격으로 비타민C수액 접종자는 멀티비타민은 안됨, 반드시 순수 비타민C를 섭취

8.준수사항
ㅇ매 식단에 양파 반개씩
ㅇ매 식단에 생마늘 1.5개+삶은 마늘 1.5개
ㅇ저녁 때 바나나 추가,사과는 안됨
ㅇ매 식단에 단백질 보충 필수
1)고기
2)달걀
3)두부

어려운 식단 조절이지만 암을 위시한 각종 성인병 예방과 다이어트에 성공하시기 바라면서 래시피를 올려봅니다.

주의 사항

환자나 개인의 성향과 취향에 따라 식이요법이 상이할 수 있으니 실행하실 때 참고하시기 바랍니다.